UCLA Mindful

या वापरण्यास सोप्या ॲपसह, तुम्ही UCLA हेल्थचे माइंडफुलनेस एज्युकेशन सेंटर, UCLA माइंडफुल यांच्या मार्गदर्शनाने कुठेही, कधीही माइंडफुलनेस ध्यानाचा सराव करू शकता. वैज्ञानिक संशोधन दर्शविते की मानसिकता तणाव-संबंधित शारीरिक परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यात, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यात आणि सकारात्मक भावना जोपासण्यात मदत करू शकते.

माइंडफुलनेस म्हणजे मोकळेपणा आणि कुतूहल आणि आपल्या अनुभवासोबत राहण्याच्या इच्छेने आपल्या वर्तमान क्षणाच्या अनुभवांकडे लक्ष देणे. या ॲपद्वारे शिकवल्या जाणाऱ्या नियमित सरावाद्वारे, तुम्ही ध्यानाचा सराव विकसित करू शकता आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात अधिक सजगता आणण्यास शिकू शकता.

हे ॲप ऑफर करते:

• एकाधिक भाषांमध्ये प्रारंभ करण्यासाठी मूलभूत ध्यान.

भाषांमध्ये अरबी, आर्मेनियन, कँटोनीज, फारसी, फिलिपिनो, फ्रेंच, ग्रीक, हिंदी, इटालियन, जपानी, कोरियन, मंदारिन, मिक्सटेको, रशियन, स्पॅनिश, व्हिएतनामी, अमेरिकन सांकेतिक भाषा समाविष्ट आहे

• आव्हानात्मक आरोग्य परिस्थितीने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी वेलनेस मेडिटेशन

• सुरुवात कशी करावी हे एक्सप्लोर करणारे माहितीपूर्ण व्हिडिओ, आश्वासक ध्यान मुद्रा आणि सजगतेचे विज्ञान

• आमच्या थेट आणि आभासी ड्रॉप-इन ध्यानांमधून साप्ताहिक रेकॉर्डिंग -- तुम्ही शोधू शकता आणि बुकमार्क करू शकता अशा वेगवेगळ्या थीमवर 30-मिनिटांचे ध्यान

• माइंडफुलनेस-संबंधित विषयांवर बोलतो

• स्वतःचे ध्यान करण्यासाठी टाइमर

यूसीएलए माइंडफुल, यूसीएलए हेल्थचे माइंडफुलनेस एज्युकेशन सेंटर, संपूर्ण जगभरात वैयक्तिक आणि सांस्कृतिक कल्याण आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी माइंडफुलनेस एज्युकेशनला प्रगती करण्यासाठी समर्पित आहे. आमचे ध्येय नाविन्यपूर्ण, पुराव्यावर आधारित माइंडफुलनेस प्रोग्राम प्रदान करणे आहे जे व्यक्ती आणि संस्थांना तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी, आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि आंतरिक आणि बाह्य शांतता जोपासण्यासाठी सक्षम करतात. शैक्षणिक कार्यक्रमांद्वारे, आम्ही परिवर्तनशील वाढीला प्रेरणा देण्याचा आणि सर्वांसाठी करुणा आणि निरोगीपणाच्या संस्कृतीत योगदान देण्याचा प्रयत्न करतो.

UCLA माइंडफुलच्या मूलगामी सुलभतेच्या ध्येयामुळे, हे ॲप वापरण्यासाठी पूर्णपणे विनामूल्य आहे.

अस्वीकरण: हे ध्यान शैक्षणिक हेतूंसाठी आहेत आणि ते क्लिनिकल उपचार नाहीत.